V minulém vydání „Jak na to“ jsme se věnovali nácviku driblinku na místě. Ovládat míč na místě je nutnou dovedností a základem pro to, abychom mohli začít nacvičovat driblink v pohybu. Driblink bývá oblíbenou disciplínou mnohých hráčů, dopřává jim hravosti a možnost ukázat, co s míčem všechno umí. Obzvláště někteří hráči streetballu dovedou s míčem opravdu nevídané kousky. To podstatné pro basketbalové hráče je, aby ovládali míč v jakémkoliv pohybu, v největší rychlosti, při změnách směru. Aby byl hráč nebezpečným pro soupeře, nestačí tedy brilantní technika s míčem na místě. Neméně důležitým aspektem driblinku je vědět, kdy driblink používat.

Nacvičovat driblink v pohybu je možné s jedním nebo dvěma míči, užitečné jsou různé pomůcky, jako kužele či židle, speciální brýle pro trénování driblinku. Pokud s driblinkem v pohybu teprve začínáme, je vhodné trénovat nejprve s jedním míčem.

Abychom hráče zvykali na ovládání míče a koordinaci pohybů v běhu při driblinku, pomůže zařadit do tréninku takový ballhandling, který driblink v pohybu simuluje. Následující videoukázka může být vhodnou inspirací:

Ballhandling s 1 míčem v pohybu:

Jednotlivá cvičení na videu vycházejí z předpokladu, že hráči již absolvovali opakovaně ballhandling na místě a získali tak základy pro jeho zvládání v pohybu. Vybraná cvičení by měli hráče posouvat vždy v dovednostech kupředu, tj. neměla by být příliš snadná nebo naopak nezvladatelná.

Rozcvičení s 1 míčem v pohybu:

Zahřívání svalů na počátku tréninku může mít řadu podob. Protože jedním z největších nepřátel trenérů je čas, vyplatí se pracovat s míčem i v průběhu rozcvičování. Video prezentuje kombinaci driblinku a ballhandlingu s 1 míčem v pohybu v rámci rozcvičování.

Na videu je zřejmé, jak užitečné mohou být různé pomůcky. V tomto případě jde o koordinační žebřík, kloboučky a kužele. Hráčka absolvuje určenou dráhu driblinkem jednou rukou, může mít stanoven časový limit pro zvládnutí celého úseku. Procvičován není pouze driblink resp. ballhandlling, ale také koordinace pohybů a především práce nohou.

Kdy používat driblink:

Učme od počátku své svěřence, kdy by měli driblink uplatňovat. Kolikrát je k vidění hráč, který dribluje na místě dlouhou dobu a často až pod tlakem obránce se snaží míče zbavit. V jiném případě hráč dribluje od vlastního koše až pod soupeřův (tzv. „coast to coast“) a přihraje míč na vzdálenost 1-2 metrů až poté, kdy nemá jinou variantu. Zahájit driblink by mělo vždy mít nějaký účel, cíl. Limit 24 vteřin je z tohoto hlediska nemilosrdný a dlouhý driblink na místě není inspirací ani pro spoluhráče, aby měli chuť uvolňovat se bez míče pro přihrávku.

Příklady kdy driblink používat:

• Při přechodu z obranné na útočnou polovinu: může jít o rychlý protiútok, kdy spoluhráči sprintují za driblujícím hráčem, nebo nejsou volní pro příjem přihrávky. Jinou variantou je situace, kdy obrana se vrací včas zpět např. do zónové obrany a hráč dribluje do pozice, odkud tým útok proti zóně zahajuje.
• Vytváření úhlů pro přihrávku: cílem driblinku je získat nejvhodnější koridor pro přihrávku na spoluhráče, např. z pozice u postranní čáry na perimetru na hráče v dolním postavení.
• Vytváření střeleckých příležitostí: jedná se např. o vniknutí driblinkem do vymezeného území a vytvoření střelecké pozice buď pro samotného driblujícího hráče, nebo otevřené střely pro spoluhráče.
• Řešení tlaku obránců na hráče s míčem: hráč, který dribluje, nemá volného spoluhráče a musí se z tlaku protihráčů vymanit pomocí driblinku.
• Málo času do konce časového limitu: hráč s míčem se snaží sám zakončit před vypršením časového limitu, tj. uplynutí 24 vteřin nebo koncem čtvrtiny v zápase.

 

Základní techniky driblinku:

Při různých herních situacích se používají odlišné techniky driblinku a tato část bulletinu se jimi zabývá.

Kontrolovaný driblink:

Tento driblink je vhodné používat, když obránce hráče s míčem je ve vzdálenosti a postoji, kdy nevyvíjí tlak na míč.

 Video ukazuje techniku kontrolovaného driblinku a postoj hráče:

• Hráč dribluje v nízkém těžišti, horní polovina těla není prohnuta nebo příliš předkloněna.
• Driblink je maximálně do výše hýždí, s uvolněným zápěstím a kontrolovaným rytmem.
• Nohy a ramena jsou rovnoběžně srovnána proti obránci, obránce tak nemůže předvídat další směr pohybu hráče s míčem.
• Hlava driblujícího hráče je zvednuta, hráč neustále sleduje herní situaci.

 

Silový driblink:

Pokud je vzdálenost mezi driblujícím hráčem a obráncem na vzdálenost ruky, pak je možné použít takovou techniku driblinku, která umožňuje lepší ochranu míče a tou je tzv. silový driblink.

Video prezentuje techniku silového driblinku:

• Hráč je v širokém postoji a v nízkém těžišti.
• Používá své tělo jako ochranný štít před soupeřem, tj. tělo je mezi míčem a obráncem. Tuto zásadu dodržuje hráč s míčem, i když se obránce pohne směrem doleva či doprava, svoji pozici podle toho upraví.
• Rovněž tak svoji volnou ruku používá driblující hráč k ochraně míče.
• Hráč se pohybuje pomocí posunu přední nohy a přísunu zadní nohy. To umožňuje uchovávat bezpečnou vzdálenost mezi míčem a protihráčem.
• Driblink je nízký ke kolenům, silový a směřuje za zadní chodidlo.
• Procvičujeme driblink i slabší rukou, což platí pro veškerý nácvik driblinku.

Součástí videa je i ukázka silového driblinku s jedním úderem. Ten se používá především ve vymezeném území k posunu hráče s míčem blíže ke koši. Driblink s jedním úderem může být proveden oběma rukama, je velmi prudký, ruce kontrolují míč na jeho horní polovině, ne ze strany. Hráč je v nízkém těžišti.

 

Rychlostní driblink:

Používá se v případě, že obránce není v pozici před hráčem s míčem, ale např. sprintuje za ním. Cílem je dostat co nejrychleji míč blíž k soupeřovu koši.

Na videu vidíme použití rychlostního driblinku v zápase a nácvik v tréninku:

• Driblink používáme v maximální rychlosti.
• Technika driblinku se liší od kontrolovaného nebo silového. Míč tlačí hráč dopředu. K tomu mu pomůže ohnout zápěstí vzad, takže může dát míči energii zezadu. Jednou z častých chyb bývá, že hráči driblují vedle své nohy, což neumožňuje nabrat plnou rychlost.
• Driblink jde do výše hrudníku.
• Hráči mají vždy hlavu „vzhůru“, sledují očima prostor kolem sebe.

 

Vybraná porušení pravidel:

Video ukazuje časté chyby, kterých se hráči s míčem dopouští:

• Nesený míč: je zakázané ovládat míč při driblinku rukou na spodní polovině míče.
• Driblink oběma rukama: driblink je možné provádět pouze jednou rukou.
• Porušení pravidel o krocích: pohybovat se s míčem je možné pouze s pomocí driblinku.
• Pivotování na jedné a následně na druhé noze: Je možné si zvolit pouze jednu nohu, na které je možné provádět obrátky na místě, pivotující nohu nelze zvednout z palubovky.
• Přerušovaný driblink: ukončit driblink, chytit míč a znovu zahájit driblink je porušením pravidel.

 

Několik tipů na procvičování driblinku:

Štafeta 4 rohy:

Určíme 2 týmy, v každém týmu je jeden míč. Hráči s míčem zahájí driblink na pokyn trenéra. Jejich úkolem je driblovat okolo čtyř kuželů, které jsou rozmístěné v rozích hřiště a předat míč dalšímu spoluhráči. Vyhrává tým, jehož hráči absolvují určenou trasu rychleji.

Variantou jsou 2 míče v týmu s tím, že druhý hráč zahájí driblink v momentě, kdy první hráč míjí druhý kužel.

 

Souboj o kužele:

Rozdělíme hráče na 2 týmy o stejném počtu hráčů. Do středového kruhu umístíme na obě poloviny stejné a dostatečné množství kuželů, kloboučků nebo např. uzávěrů od lahví. Všichni hráči mají míč, každý tým zahajuje cvičení na jedné koncové čáře. Na znamení vyráží hráči driblinkem do středového kruhu, kde uchopí kužel na své polovině kruhu a driblují na koncovou čáru na své polovině, kde kužel postaví za koncovou čáru. Poté znovu driblují do středového kruhu pro další kužel. Poté co tým umístí všechny kužele ze své poloviny kruhu za koncovou čáru, driblují hráči na opačnou koncovou čáru, kde uchopí kužel a s ním driblují na svoji koncovou čáru, kde jej postaví. Určíme časový limit, např. 2 minuty, vítězem je tým s více kuželi za koncovou čarou.

Varianta – na koncové čáře je obránce, který pokud se dotkne hráče, který bere kužel, tak ten jej vrátí zpět a musí driblovat nejprve na vlastní koncovou čáru.

 

Dribluj a chyť:

Podle počtu hráčů určíme velikost plochy, po které se mohou hráči pohybovat, např. polovina hřiště, uvnitř perimetru apod. Všichni hráči mají míč a je určen počet hráčů, kteří chytají ostatní. Trenér určí ruku, kterou budou hráči driblovat a časový limit cvičení. Na znamení začnou všichni driblovat, úkolem chytajících hráčů je dotknout se co největšího počtu hráčů ve stanoveném limitu s tím, že nesmí dotknout jednoho hráče dvakrát za sebou.

Varianty: hráči musí zůstat po doteku stát a provádět určený ballhandling na místě. Osvobodit je může spoluhráč, který proleze mezi nohama, aniž přeruší driblink.

Hráči, kterých se honící hráči dotknuli, se sami stávají těmi, kteří honí.

 

Chyť hráče:

Všichni hráči mají míč, rozdělíme hráče na dvě skupiny, každá skupina stojí u jedné koncové čáry. Hráč, který začíná cvičení, se posune na čáru trestného hodu. Na znamení vybíhá driblinkem a současně s ním hráč od koncové čáry. Na obrázku se jedná o hráče č. 1 a č. 2. Úkolem hráče č. 2 je dostihnout hráče č. 1 dříve než se dostane na čáru trestného hodu na opačné polovině hřiště. Zde se hráč č. 2 otáčí a dribluje zpět. V ten moment vyráží další hráč ze základní čáry, na obrázku jde o hráče č. 5 a opět je jeho rolí dostihnout hráče č. 2 dříve, než se dostane přes čáru trestného hodu. Cvičení takto kontinuálně pokračuje.

 

Driblink v zástupu:

Vytvoříme zástup hráčů s mírnými rozestupy, každý hráč má míč. Na znamení začnou všichni hráči driblovat na místě. Poslední hráč (na obrázku hráč č. 1) zahájí driblink mezi ostatními spoluhráči určeným způsobem, např. pouze pravou rukou apod. Poté, co mine posledního spoluhráče, vystřelí na koš.  Poté se opět zařadí do zástupu s tím, že druhé kolo zahájí stejným způsobem hráč, který byl v zástupu první (tj. hráč č. 6). Cvičení kontinuálně pokračuje.

Na závěr několik rad:

• Trénujte často silný, rychlý driblink. Hráč tak má více míč pod svoji kontrolou, čím je míč silněji ztlačován, tím se mu vrátí rychleji do ruky.
• Dbejte vždy na driblink s hlavou „vzhůru“. Při tréninku zvolte objekt, na který se hráči dívají, např. koš, prsty trenéra, které ukazují číslovky apod.
• Pečlivě dodržujte, aby hráči nepoužívali při driblinku dlaň.
• Pokud lze dosáhnout cíle jedním driblinkem, nenechte hráče udělat driblinky dva.
• Pamatujte, že protihráče neobejde hráč driblinkem, ale prací nohou. Vhodným driblinkem oddělí míč od dosahu protihráče.
• Učte hráče správné mentalitě. Začněte např. tím, zahájí driblink pouze, pokud mohou z driblinku zakončit střelou na koš.

 

Zdroje:

• AVCSS.com

• Splitsecondbasketball.com

• Extrembballskills.com

• Hoophandbook.com

• Aztec

• April Mc Divitt